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title: "「重啟人生」真的只是40+、50+以上專屬的課題嗎？"
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url: https://school.businesstoday.com.tw/posts/parel20261110
published_at: 2026-11-10
modified_at: 2026-11-10
author: "吳佩容"
category: "謝文憲X接班人》迷惘中年幫幫忙"
tags: ["跨界探索", "專案管理", "暫停鍵", "過勞", "斷捨離", "離開"]
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# 「重啟人生」真的只是40+、50+以上專屬的課題嗎？

> 吳佩容33歲外商過勞裸辭，在都蘭慢旅行創造3場「離開」找到重啟力量！

By **吳佩容** - 前台灣杜邦新產品專案管理經理  | 2026-11-10

研究所畢業後，隨即進入人人欣羨的外商工作，然而，伴隨職位晉升而來的，除了密集的會議與專案進度的壓力，還得處理各部門的暗潮洶湧。工作已經不是單純的做事，處理人更是超過我心裡的負荷，仍然年輕的我仍深信現在不衝，更待何時？「加班」就這樣成了我十年間的日常。直到33歲那年，體重瞬間掉了8公斤，遮瑕膏再也蓋不住黑眼圈。我開始戴著口罩掩飾面容的憔悴，但內心一個聲音不斷浮現：真的要等到身體徹底亮起紅燈，才來懊悔沒好好照顧自己嗎？於是在那一年，我毅然遞出辭呈，幫自己的職涯按下了暫停鍵。生命中會讓我發自內心感受到快樂與療癒的事：走，出去玩！--吳佩容正因經歷過這段急煞車的轉折，當我以第三屆謝文憲接班人的身分，接下「重啟人生」第四站——六月都蘭「星火微光・減法心行旅」的召集任務時，內心有著極深的共鳴。在整個團隊裡，就數我年紀最輕，六十多位夥伴在前半生全速衝刺，為了職場與家庭修煉無數技能、考取證照，換得耀眼的職稱與掌聲，職場上說他們能呼風喚雨一點都不誇張。面對這群經歷豐富的前輩，我究竟能為大家帶來什麼？想了很久，發現我唯一能真誠分享的，是些在我生命中會讓我發自內心感受到快樂與療癒的事：走，出去玩！要玩，就要玩不一樣的！活動籌備初期，曾有夥伴建議選在交通便利的都會區，但我很堅持：一定要是台東都蘭。這份堅持源於去年跟著前公司去台東都蘭辦偏鄉科學營，那晚的營火晚會讓我印象極深。在海風、星空與火光下，平常在辦公室不太講話的同事，天南地北的聊著；會議中因為各自立場堅持爭執的主管，少了武裝，多了真誠。如果在公司都能用這樣的態度共事，是不是會快樂很多？同事臉上純粹的笑容，成了我今年規劃都蘭活動的起點，並跑了兩趟都蘭場勘，尋找在地團隊「都蘭暗空」安排導覽，拜訪充滿活力的「搖滾媽媽」一起規劃阿美族傳統手作與營火晚會，為的就是要把刻在我心中的感動，分享給大家。市面上有無數書籍教我們如何講求效率，發揮時間達到最大化的效益。但這趟旅程，我想要讓這群大人，重溫離我們很遠的校外教學，讓夥伴在全台各站陸續跳上火車。在四、五個小時的車程裡，一起吃著便當、偶爾聊天、偶爾看著窗外的太平洋發呆。這路程還不能太近，才能讓身心有真正「離開都市引力場」的儀式感。活動結束，從各平台鋪天蓋地的分享，至今還有夥伴對都蘭念念不忘，不時再訪那片太平洋的海域，打卡分享。我知道，我一定做對了什麼事。所謂的出去玩，其實就是帶大家完成三場深刻的「離開」：第一個離開：離開「我必須什麼都有」的身分包袱重啟人生的六月主題是「簡化生活」。斷捨離大家都懂，但中年人該如何具體實踐？大家前半生習慣做加法，出門總把行李箱塞好塞滿，每件物品都想著「以防萬一會用到」。我藉由隨身行李開啟檢視實驗，定下規定：三天兩夜，男生限重6.5公斤，女生7.5公斤。出發那天即便受到颱風影響，大家狼狽抵達都蘭，排隊秤重。奇蹟的是，全員順利過關！大家在磅秤前驚嘆：原來幾天的生活，根本不需要這麼多身外之物。旅程最後一天再次翻開背包，每個人依然找得出那一兩樣「帶來卻完全沒用上」的東西。當你敢於割捨多餘的負重，腳步才會真正輕盈。斷捨離大家都懂，但中年人該如何具體實踐？ 當你敢於割捨多餘的負重，腳步才會真正輕盈。--吳佩容第二個離開：離開以自我為中心的得失計算抵達台東的第一個下午，我們分成數路，深入縱谷、南迴與海岸線的十一所偏鄉小學。偏鄉伴讀是我在外商時期就一直持續參與的行動。中年人的內耗，常來自於習慣性地向外爭取與證明；但當你蹲在木地板上為孩子讀一本繪本時，所有的世俗標籤與得失心瞬間消失無影。在過去經驗裡，往往不是我們給予了孩子什麼，而是孩子天真的眼神反過來溫暖了我們。下課時孩子拉著衣角問：「你下次還會再來嗎？」那份毫無算計的接納，融化了所有成人的疲憊。第三個離開：離開時鐘的節奏，把空間還給留白第二天下午，我刻意排開表定行程，在都蘭留白了整整五個小時。沒有安排好的午餐和行程。手冊上我寫著：「剩下，你想怎麼在都蘭迷路，我都沒關係。」我希望夥伴能相約投緣的朋友在在地小店吃午餐、在糖廠吹風漫談；或者自己戴著耳機散步到海邊放空。在習慣被行事曆綁架的生活裡，中年最奢侈的給予，其實是「允許自己完全空白、只做當下最舒服的決定」。重啟人生從來無關年齡，它不是40+的專利， 而是每個在生活洪流裡感到耗竭的人，都需要為自己鼓起的一場勇氣。--吳佩容重啟人生從來無關年齡，它不是40+的專利，而是每個在生活洪流裡感到耗竭的人，都需要為自己鼓起的一場勇氣。三天兩夜過去，夥伴們帶走的不只是情誼，更與都蘭這片土地和人物長出獨特且專屬的連結。我期盼未來的某一天，當大家在都市的高壓節奏裡再次感到心力交瘁時，心中會浮現那三天我們一起在都蘭度過的美好時光，知道在遙遠的太平洋岸邊，永遠有一個地方，隨時能讓自己的身與心，深深呼吸，安心歇息。憲場觀點：佩容給我的都蘭提案，我遲疑了一分鐘，我卻用半年支持她完成。在接班人群組中，成就無分年齡，她的點子與執行力，造就了今年，無與倫比的人生回憶。--謝文憲關於都蘭慢旅行與「重啟人生」Q：「重啟人生」只是40歲、50歲以上的人才需要面對的課題嗎？A：不是。本篇作者吳佩容是謝文憲接班人團隊裡年紀最輕的成員，她在33歲就因外商過勞、體重驟降8公斤而裸辭。她的觀點是：重啟人生從來無關年齡，不是40+的專利，而是每一個在生活洪流裡感到耗竭的人，都需要為自己鼓起的一場勇氣。只要你感覺到身心被掏空，就是需要為自己按下暫停鍵的時候。Q：為什麼「重啟人生」要特地跑到台東都蘭、而不是方便的都會區？A：召集人吳佩容堅持選都蘭，是因為距離本身就是設計的一部分。她讓夥伴從全台各站陸續跳上火車，在四、五小時車程裡一起吃便當、看太平洋發呆——路程不能太近，才能讓身心有真正「離開都市引力場」的儀式感。都蘭的海風、星空與營火，能讓平常武裝的大人卸下防備，這是便利的都會區給不了的。Q：中年人想斷捨離、簡化生活，有沒有具體可以做的練習？A：吳佩容在都蘭設計了一個「行李限重實驗」：三天兩夜，男生限重6.5公斤、女生7.5公斤。結果全員都順利過關，而且旅程最後每個人都還找得出一兩樣「帶來卻完全沒用上」的東西。這個練習的啟發是：我們前半生習慣做加法、凡事「以防萬一」，但敢於割捨多餘的負重，腳步才會真正輕盈——斷捨離不只是丟東西，是重新檢視「我到底需要什麼」。Q：總是被行事曆綁架、靜不下來，中年人該怎麼讓自己真正休息？A：吳佩容的做法是刻意「留白」。她在都蘭第二天下午排開所有表定行程，留了整整五個小時，手冊上寫著「你想怎麼在都蘭迷路，我都沒關係」。她認為，在習慣被行事曆綁架的生活裡，中年最奢侈的給予，其實是「允許自己完全空白、只做當下最舒服的決定」——不安排，本身就是一種安排。作者簡介：吳佩容（Parel Wu）｜前台灣杜邦新產品專案管理經理、第三屆謝文憲接班人過去十年於外商打拚，從研發工程師一路做到新產品專案管理經理，擅長帶領跨國團隊把複雜的化學技術化為實際產品。骨子裡充滿冒險魂，曾單車挑戰關渡到台南、一年環島五次、獨自開車玩遍美東，並與好友走完日本四國遍路與西班牙朝聖之路。長期擔任天下文化希望閱讀志工，熱衷「動手玩科學」，曾主導企劃偏鄉科學營。她相信：只要勇敢跨出舒適圈，加上滿滿的執行力，就能把人生過得精彩又好玩。